S I N G A
SINGING MEDITATION · ONLINE SCHOOL
The wisdom & practice of SINGA
SINGA Academy
声からはじまる、
瞑想と創造の学び。
Welcome to SINGA Academy
自分の声を入口に、
本来の自分＝真我へ還る。
SINGAは、声と音を使った「歌う瞑想」です。
音楽と共に母音を響かせ、身体の感覚に耳を澄ませる。
その静かな時間から、自分自身との対話が始まります。
SINGA Academyでは、歌う瞑想を中心に、内観、身体の智慧、
傾聴と記録、そして創造の法則を学びます。
知ることと、体験することを重ねながら、
一人ひとりの暮らしの中に実践を育てていきます。
Learning with SINGA
このアカデミーで大切にすること
01 / Experience
自分で体験する。
声を響かせ、身体をゆるめ、内側に耳を澄ませる。毎回の実践とレクチャーを通して、自分に起きていることを確かめます。
02 / Everyday
暮らしで実践する。
朝のひととき、仕事の合間、人と向き合うとき。学んだ智慧を日々の小さな選択へとつなげていきます。人間の全体性を生きていきます。
03 / Dialogue
対話から深める。
実践で生まれた疑問や気づきを分かち合う。内なる対話を軸に、講師や仲間との対話から、自分の体験を丁寧に見つめ直します。
Three courses
A journey within.
天・空・海。
SINGA OSの三つのフェーズを道しるべに、基礎から日常の実践、瞑想と創造へ。
How to learn
ご自宅から、生活に合う学び方で。
Live + Practice
ともに学ぶ、ライブ受講
オンラインでつながり、講義と瞑想の実践に参加します。質問や体験を分かち合う時間と、音源・動画を使った自宅での実践を組み合わせます。
初級・中級は各回3時間に加え、自宅実習用の瞑想音源が提供されます。
Archive + Practice
自分のペースで、動画受講
初級・中級は、講義のアーカイブと実習用音源で学ぶこともできます。まとまった時間を取りにくい方も、日々の暮らしに合わせて進められます。
ライブでの相談への参加は含まれません。生活のリズムに合わせて、学びを進められます。
Course 01 / 初級 · 全2回
Basic
天真我にふれる。
歌う瞑想の入り口
約2か月 ／ 初めての方から
SINGAの基本を知り、自宅で実践を始めるためのコースです。瞑想と内観がなぜ平安、健やかさ、豊かさ、創造性をもたらすのか基本的なメカニズムを知ります。そして、実践の中で、自分の声や身体、意識に起きていることを感じ取る姿勢を育みます。
【メイン・プラクティス】基本の瞑想の実践を軸に、自分に合う時間と環境を見つけて瞑想の習慣を取り入れていきます。
- このコースで目指すこと
- 自らSINGAを実践し、真我の感覚に触れる。日々の思考や呼吸にきづき、自分で内なる静けさを取り戻すことができるようになる
01SINGA - 歌う瞑想 基礎
- 講義
- SINGAとは何か。瞑想の方法とメカニズム。身体・声・音・沈黙を組み合わせて、瞑想を効果的に行う基本を学びます。
- 実習
- 瞑想を行うための環境を整え、SINGAの瞑想を実践します。実践前後の身体や思考の様子を観察します。
- 日常へ
- 日常の中で、不安感や緊張、ネガティブな感情に囚われやすい状況への対応法をコンサルテーションしていきます。また瞑想の時間を組み込むスケジュールを作っていきます。
02内観 - 気づきの技法
- 講義
- 思考に巻き込まれることと、思考に気づくことの違いを探ります。気づきによってストレスから解放されるメカニズム。脳科学的な視点や、神経学的な視点も交えて。
- 実習
- 内観のプラクティスを行います。自分の感情と思考に気づいて、内なる静けさを取り戻す技法を実践します。
- 日常へ
- 自分の傾向や、ネガティブなパターンを見直す日常の気づきを文字や声で「ジャーナル」していく記録の実践をしていきます。
教材
基礎テキスト／チュートリアル動画／【天】基本の瞑想音源
修了に向けて
実践記録をもとに、自分の体験を振り返るジャーナルや語りとしてをまとめます。
受講料
全2回分
ライブレクチャー＋グループ・コンサルテーション＋教材・瞑想音源
55,000円
定員15名程度
アーカイブレクチャー＋質問フォーム＋教材・瞑想音源
45,000円
定員なし
Schedule / 開催日程
10月スタート
日曜クラス
オンライン開催 · 日本時間
- 012026年 10/11（日）10:00〜13:00
- 022026年 11/15（日）10:00〜13:00
各回 10:00〜13:00（日本時間）
受講のお申し込みCourse 02 / 中級 · 全4回
Practice
空真我から日常を生きる。
瞑想と内観の実践
約4か月
基本のSINGAの歌う瞑想を実践しながら、人間関係、仕事、暮らしでの体験を観察しながら、内なる状態と外なる体験がどのように連関しているのか広い視野から、繊細な内観を育みます。内観・身体技法・さまざまな瞑想を組み合わせ、実践方法を深めていきます。
【メイン・プラクティス】21日間の瞑想コースをガイドに、日々の瞑想と気づきの実践を、具体的な行動へつなげていきます。
- このコースで目指すこと
- 瞑想と気づきの実践を通じて、真我の状態（美しい状態）を自身の基調にしていく。習慣的なネガティブな思考への偏りを、解消し、ストレスフリーな日常を送る土壌を確固としていく。
01意識のマップ・気づきの瞑想
- 講義
- 自動的に浮かぶ思考や反射的な行動を観察し、SINGAが示す意識の捉え方を自分の体験と照らし合わせます。
- 実習
- 心が動いた出来事を「起きたこと」「解釈」「感じたこと」を明晰に見る。反射的な行動の前に立ち止まる練習をします。
- 日常へ
- 繰り返している反応を一つ観察し、別の応じ方を試します。
02心身一如・動く瞑想
- 講義
- 身体と意識のつながりを体験から学び、呼吸や身体の動きを、瞑想と組み合わせる方法を扱います。
- 実習
- ゆらゆら運動、トロトロ体操、呼吸の実践を講師の案内で行い、自分の感覚を観察します。
- 日常へ
- 朝、仕事の合間、就寝前などに取り入れる自分用の実践メニューをつくります。
03創造モード・未来瞑想
- 講義
- 「創造の法則」を、自分の意図・選択・行動を見つめる智慧として学びます。
- 実習
- 未来の自分へのインタビューやリハーサル瞑想を行い、浮かんだイメージを実際に体験し、言葉にします。
- 日常へ
- 大切にしたい未来に向け、小さな行動を一つずつ実行していきます。
04夢見・書く瞑想・新しい物語
- 講義
- 夢や起き抜けの感覚、ひらめきを記録する方法を学び、対話瞑想と書く瞑想を通して自分の願いや関心を探ります。
- 実習
- ノートを読み返し、繰り返し現れるテーマから、これから大切にしたい生き方を綴ります。
- 日常へ
- 「SINGA Vision」を記していくジャーナルをつくります。
教材
ガイドブック第2〜4章に対応するテキスト／実習動画／21日間の瞑想プログラム（音源付き）／
修了に向けて
一つの日常的なテーマについて、観察・実践・行動・振り返りをジャーナルに記録していきます。
受講料
全4回分
ライブレクチャー＋グループ・コンサルテーション＋教材・瞑想音源
99,000円
定員15名
アーカイブ＋質問フォーム＋各種教材・瞑想音源
88,000円
定員なし
Schedule / 開催日程
10月スタート
日曜クラス
オンライン開催 · 日本時間
- 012026年 10/18（日）10:00〜13:00
- 022026年 11/22（日）10:00〜13:00
- 032026年 12/20（日）10:00〜13:00
- 042027年 1/17（日）10:00〜13:00
各回 10:00〜13:00（日本時間）
受講のお申し込み
Listen. Feel. Create.
耳を澄ませる。
内側から、かたちにする。
本来の自己＝真我から響き渡るもの
瞑想の時間に芽生えたものを、
この世界へ。
Course 03 / 上級
Advanced
海瞑想と創造の循環。
Questions & answers
よくあるご質問
瞑想や歌が初めてでも参加できますか？
はい。初級は初めての方から学べる内容です。音楽経験・瞑想経験は問いません。技巧として歌を上手くなることはここでの目的ではありません。声や音へのアプローチは、瞑想への入り口となります。身体を緩めること、母音を声に出していくことの基本から一緒に実践します。
どのコースから始めればよいですか？
まずは初級からご参加ください。中級は初級修了者を対象としていますが、すでにSINGAの体験や、瞑想経験があり、中級が適していると感じられた方は、中級をお申し込みいただけます。上級は現在準備中です。
受講に必要なものはありますか？
インターネットにつながるパソコンやタブレットなどの端末、声を出せる落ち着いた場所、記録用のノートをご用意ください。レクチャー等はZOOM等を用いて行います。
受講料を分割でお支払いできますか？
はい。お申し込みフォームにて分割払いを選択ください。クレジットカード払いになります。また5％の手数料がかかります。
録画の視聴期間や、欠席時の対応は？
教材の視聴期間は各コース修了後3か月までを予定しています。ライブ欠席時は基本的に振替等はございません。アーカイブや質問フォームをご活用ください。
Lecturer
講師紹介
SINGA Founder
酒本信太
Shinta Sakamoto
音楽家・作曲家としてキャリアをスタート。長期瞑想実践者。SINGA - 歌う瞑想 Founder。 3歳からピアノを始め、12歳から作曲を開始。Tokyo Recordings（現・TOKA）のco-founderの一人。映画音楽や楽曲制作を手がける。maishintaとしての音楽活動と共に、2024年に歌う瞑想「SINGA」を創設。声と音を通して、自分自身の内側に耳を澄ませる実践を伝えている。
Enrollment / 受講お申し込み
あなたの声から、始まる。
初級・中級のお申し込みは、各コースの
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