まず初めに誘導運動 “ゆらゆら”を行います。
自発動・不随意運動と呼ばれる身体の無意識の動きを誘発します。最初は、意図的に身体を揺らしながら、身体の心地よさにフォーカスし、身体を伸ばしたり、ゆすったり、さすったりしていきます。動作を続けると、あくび・涙・鼻水が出たりと、身体が反応を始めます。さらに、「こうやって動かそう！」と思う前に、身体が勝手に動き始め、普段しないようなヘンテコな動きなども現れます。

この動きに委ねていくことで、身体の本来の調整機能が発動していきます。

身体から上がってくる感覚に開かれた状態で、声を出すパートへと移行します。

音楽にのって、身体を揺らし​ながら、「ん」の発声から始ま​り、日本語の母音である「う・お・あ・え・い」を発声していきま​す。
母音という意味のない音を発​声し続けることで、意味の世​界から、無意味の世界へと踏​み込んでいきます。

分別意識優位から、創造・統合の意識​状態へと移行していきます。

そして、この普段の分別意識​（過去の反復された思考・感​情によって強固になっている​自分というアイデンティ）か​ら、解き放たれると、内側か​ら湧いてくる無分別の生命の​力が溢れ出していきます。

この溢れ出しによって、私た​ちは、自分自身に本来備わっ​ている自然治癒力や、創造性・才能が​表出していくことが狙いで​す。

静けさを味わう「空白の時間」で​は、音楽に乗って母音を発声し続​けた後のぽかんとした瞬間に浸っ​ていきます。

この自我が澄み切った、深い瞑想​状態における真我の感覚に至る​と、生命本来の治癒力、古い信念​体系の書き換えが自動的に発動​し、創造的なアイデアが抵抗なく​現れやすくなります。

また身体感​覚としても軽やかさ、自由が生​じ、あなたは以前の「自分」とい​う感覚を忘れ、一新されたフレッ​シュな自分自身を感じるのです。

これは、新しい自分になるという​よりは、よりあるがままなあなた​に出会い直すということであり、​新しくも懐かしいという感覚があ​ります。

その結果、自らの思考や思い込​み・習慣によって制限をかけてい​た才能や能力が開花しやすい平​和・創造的な心身環境が醸成さ​れ、生命や世界とのつながりを感じながら、安心・喜びを元とした人生が​開かれていくのです。